平时多多活动筋络,不建议久坐。经常将双手举过头顶,抬头看自己的手掌。多活动双肩,双手手心朝下对着双肩,然后肩部前后旋转。每天可以坚持背部靠墙,眼睛保持平视。颈椎病往往是由不良的生活作息造成的,不要一直低头看手机或是电脑,每隔一小时左右要抬头活动筋络。锻炼应该多注意头部,颈部和肩部的活动。每天抽一点点时间即可以有效改善颈椎病,不要长时间低头玩手机,抽一点时间站立,前后左右活动颈部,抬头或是将双手向背部合拢,拉伸肩部等。
平时脖子肩膀疼的时候可以去按摩针灸,在家自己热敷也可以,实在疼的受不了可以吃个止痛药,要注意一般这类药物都比较刺激胃,胃不好的可以选择贴胺索宁,这款贴剂的效果很不错,见效快没有副作用,一般两三天就能明显感觉脖子舒服很多,坚持贴四十来天颈椎就基本康复了。