肯定地说一句:《中国居民膳食指南2016版》推荐健康成年人每人每天喝奶的量应该达到300ml,这300ml的牛奶就能满足成年人每天40%的钙需求量。并且,300ml的液态奶喝起来并不难,每天早晚一杯(150ml)就解决了。
另外,牛奶中的乳糖、维生素D还能够促进钙的吸收,除了钙之外,牛奶还能提供优质蛋白、维生素B2,是一种营养价值很高的天然食品。
当然了,
肯定地说一句:《中国居民膳食指南2016版》推荐健康成年人每人每天喝奶的量应该达到300ml,这300ml的牛奶就能满足成年人每天40%的钙需求量。并且,300ml的液态奶喝起来并不难,每天早晚一杯(150ml)就解决了。
另外,牛奶中的乳糖、维生素D还能够促进钙的吸收,除了钙之外,牛奶还能提供优质蛋白、维生素B2,是一种营养价值很高的天然食品。
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