首先孕期补钙、补铁,不能擅自补,其次每天的量需要控制,不能说我今天查出来就使劲的补,这样突然的增加过多的钙与铁,会加重肾脏的负担,不管补什么,都需要循序渐进的,且要均衡,含钙的食物有:牛奶,豆制品、虾皮等等,含铁量高的食物有:动物内脏、海带、大枣等等。
孕妇每天需要的钙量是:早期需要800mg左右,中期需要1200mg,晚期需要1500mg。
孕期医院应该有建议补钙的,有一定的钙片吃,所以在补钙方面就平时的饮食中都可以得到稳定的钙量。
含钙量多的食物
牛奶、豆浆都含有较多的钙,怀孕早期可以早晚各喝一杯牛奶,或者豆制品,孕中期晚期可以添加多一杯,这样加上平时的饮食钙量是足够的了。
除了奶,含钙量较多的食物有:虾皮(可以买些小虾)紫菜,蛋类(鸡蛋,鸭蛋等)蔬菜有:芹菜、黑木耳、胡萝卜等,都是可以补钙的。
个人建议:
不管是缺钙还是缺铁,孕妇的均衡饮食很重要,不能因为喜欢吃一样东西就单单吃一样东西,不能挑食,因为宝宝需要得营养物质是很多。最后祝迎接健康宝宝。