自身经历，我本来比较胖的，从高考结束后开始每天跑步，开始两公里，到四公里，到八公里，循序渐进，最多跑了22公里，我认为跑步应该是减肥最简单而且有效的办法，现在依然保持跑步的习惯，想要出效果必须坚持，至于塑性，塑性的前提就是减脂，不要一开始盲目力量训练，应该慢跑结合力量训练，不然不会显露出你肌肉的线条，加油吧，贵在坚持
吸脂减肥塑型(如何尽快的甩掉脂肪，达到塑型的目的)
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自身经历，我本来比较胖的，从高考结束后开始每天跑步，开始两公里，到四公里，到八公里，循序渐进，最多跑了22公里，我认为跑步应该是减肥最简单而且有效的办法，现在依然保持跑步的习惯，想要出效果必须坚持，至于塑性，塑性的前提就是减脂，不要一开始盲目力量训练，应该慢跑结合力量训练，不然不会显露出你肌肉的线条，加油吧，贵在坚持
